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你的心理健康，由中科院心理所在線守護

除了老年人的大腦健康，我們的心理健康也是容易被忽略的身體問題。而在網(wǎng)上，各種關(guān)于心理的測試、訓(xùn)練可以說是鋪天蓋地。

但恕半吊子專業(yè)人士小黑直言，這里面80％都是騙人的。在保護心理健康的路上，找到專業(yè)人士的幫助才是最好的。

在微信上，我們就可以找到一個不容置疑的機構(gòu)：中科院心理研究所制作的小程序：中科院心理所心理援助平臺。

這個名字是夠長的，但內(nèi)容是值得信賴的。

小程序的界面樸實無華，心理測試、預(yù)約咨詢、心理調(diào)適三個板塊依次排列。

預(yù)約咨詢小黑就不多介紹了，點擊之后可以看到由中科院心理所認證的心理咨詢師，并預(yù)約他們的咨詢。

左側(cè)的心理測試中，會提供一份詳細的心理測試問卷供使用者自測。該測試共有21題，并不算多，可以花零碎的時間完成。

不過在做測試前，小黑要提醒大家，一定要按照自己的實際情況進行測試，以獲得準確的測試結(jié)果。

在測試完成后，小程序會給出一份心理健康的測試報告，從抑郁、焦慮、應(yīng)急三個維度給出綜合的結(jié)果。

不過話又說回來了，輕微的心理狀況大部分人都有，因此如果有一項或兩項結(jié)果顯示輕微也不必慌張。

對這部分人而言，測試之后提供的心理調(diào)適已經(jīng)可以幫助緩解這些心理狀況了。在心理調(diào)適中，我們可以用視頻、音頻等形式來幫助自己調(diào)節(jié)身心健康。雖然內(nèi)容不夠時髦，但還是非常實用的。

除了中科院心理所提供的心理健康小程序之外，我們還可以在微信中找到上海市心理咨詢與治療中心提供的心理韌性訓(xùn)練營小程序。

這個小程序的界面要好看一些，除了心理測評和正念練習(xí)兩個相似的功能之外，它最重要的作用就是心理訓(xùn)練營。

在簡介中，我們可以看到這套訓(xùn)練營開發(fā)的目的和訓(xùn)練方式。點開之后，我們同樣需要填寫一些基本信息。

特別讓小黑覺得專業(yè)的是，這些信息還包括了童年時期的主要養(yǎng)育方式、是否吸煙喝酒等可能影響心理狀態(tài)的問題。

在填寫完信息之后，我們還需要做一套比較詳細的自測問卷，供一百多題。小黑看了一下整個問卷，確實很有專業(yè)度。

在做完評估之后，我們就可以正式開始心理訓(xùn)練了。當然，訓(xùn)練的具體內(nèi)容還是需要小伙伴們自己探索。

但還是那個注意事項：填寫問卷時需要根據(jù)實際情況認真填寫，如果評估結(jié)果是中等或嚴重的話，依然需要立即就醫(yī)——這里的心理訓(xùn)練僅能幫助輕微心理狀況的用戶。

身體是否出現(xiàn)常見問題，同樣值得我們測試

不少小伙伴們一定需要經(jīng)常久坐辦公桌前吧。在這樣的情況下，頸椎問題就成了困擾大家日常生活的重要話題。

肩膀僵硬、頸椎酸痛，嚴重的甚至?xí)�出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。

針對一些日常生活中經(jīng)常遇到的健康問題，我們還可以在騰訊健康小程序中進行自測。

在騰訊健康小程序中，我們可以對心理狀態(tài)、身體健康狀態(tài)和兒童的生長發(fā)育狀態(tài)進行測評。

以大家關(guān)注的頸椎為例，騰訊健康小程序中提供了比較詳細的測評內(nèi)容，讓我們可以準確了解自己的頸椎狀態(tài)。

在測試中，小黑的頸椎表現(xiàn)良好，不過也需要進行保養(yǎng)。

在自測結(jié)果中，小程序也提供了一些幫助我們保護頸椎的方法，非常實用。

不過，關(guān)于小程序中的健康自測，小黑還是要重申一下：這些自測結(jié)果只能作為參考，在結(jié)果不太理想的情況下，一定要盡快前往醫(yī)院進行專業(yè)檢查。

在健康越來越被人重視的現(xiàn)在，也有越來越多的互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用和小程序可以在這個方面幫助我們。

其實，在日常生活中，許多嚴重疾病都是在日常不夠重視的情況下發(fā)生、進展的。因此，提高對健康生活的意識、經(jīng)常進行自檢、每年參加體檢，才是快樂生活的基礎(chǔ)。

圖源：Pixabay、小程序截圖